ひでちのブログ

趣味はマラソンと御朱印集め

久しぶりの皇居

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昨年の日帰り歴史探索の時も歴史タレント小栗さくらさんの
ツイートで情報を頂いて上田でも散策の助けとなりましたが
今回もさくらさんのおかげで大好きな伊達政宗公関連の施設を
発見出来ました^^

 

11月12日は、久しぶりに皇居を走って来ました。
いつ皇居を、走ったのか思い出せないくらい久しぶりです^^;

 

今年の春から参加しているBaSRC練習会では少しづつですが
交流が増えて来ました。

 

今回は、10月の練習会で知り合った方とFacebookで繋がり
そこから一気に皇居ランの話が決まりました。

 

秋の天気はあてにならず、12日も雨。
それでも夕方には雨が上がると言っていたので信じることに。

 

午後7時に桜田門集合。
私は、日比谷ラフィネを利用しているので近くて良かった。

 

会社が定時に上がれたので6時前には皇居にいました^^;

 

余談ですが、今朝は、ランの事ばかり考えていたので
仕事で着る作業着を忘れてしまいました^^;

 

午後6時に桜田門前に到着して、あわよくば2周走ろうと
思いましたが、体が重く1周だけする事に。

 

ゆっくりゆっくり時間をかけて皇居の景色を楽しもうと
思いましたが、皇居の下り坂は楽しみたいのでスピード
を上げてしまいました。

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桜田門前でストレッチをしながらNさんHさんを待つ事に。
月曜日の夜だからか、ガラガラの皇居でしたが、徐々に
ランナーが増えて来ました。

 

和気清麿像辺りはまだ工事中でしたが、道路の舗装工事が
あったりと完成したら走りやすくなるのを期待します。

 

7時過ぎに2人が到着しましたが、立ち話を15分もしてしまい
2周走る予定でしたが、1周で終わらせて飲みを急ぐ事に^^;

 

NさんとHさんは、25年前に一緒に仕事をしたことがあり
今年25年ぶりに再会し、お互いにランナーと言う事が共通で
交流がスタートしたそうで、そのつながりからBaSRC練習会
に参加するようになりました。

 

私も似たような事がありました。22年前に勤めていた会社
の同期が2015年白井梨マラソン会場で偶然に再会。
お互いにランナーと言う事から交流スタートしました。
似てますね。

 

お話するには5kmは短いですね。残り1.5kmくらいの
下り坂辺りから、私はスピードを上げていきました。

 

ラスト1kmに入った時、Nさんがスピードを上げていきました。
速い!後ろから追いかけましたが下り坂では届かず(><)

 

桜田門手前の平坦になった頃一旦抜きますが
そこからさらに抜かれました。

 

桜田門広場で私は、ちょうど5kmにするため
200mくらいをインターバル並に追い込みました。

 

皇居での下り坂は大好きなので、何度か追い込んでましたが
キロ4切るか切れないかでしたが、今回は、大幅にクリアー
して自己ベスト。3:46。

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久しぶりの皇居ランは、つくば前の貴重な練習となりました。

 

走り終わってからはランステが違うので
アフターで行く店を教えて貰って待ち合わせ。

 

月曜日の皇居も、ランステも空いていて
ゆっくりシャワーを浴びれました。

 

方向音痴な私は、スマホバッテリーが少ない中
地図でNAVIしてもらい無事にアフター会場に到着!

 

Nさんの行きつけの場所で60回以上通う常連の店で乾杯🍻
イタリアンなオシャレなお店で、私には敷居の高いお店でした。

 

途中からシューフィッターのKさんが加わり盛り上がりました。

 

皇居ランの前にNさんはKさんからカウンセリングを受けて
シューズを購入したそうです。

 

私のシューズの話や皮膚炎の話から練習の話を
聞いてもらいまして、いろいろアドバイス
受ける事が出来ました。

 

私以外の3人は、毎週火曜日にあるひよこ練習会の
仲間と言う事で、メンバー達のランに対する熱い話
やストイックさに聞き入りました。

 

また、シューフィッターのKさんとは初対面でしたが
【海老川の力】とは交流が深く、お互いの共通点が
あり急接近出来ました。

 

先程の数十年ぶりの再会や、今回みたいな出会いなど
ランとは様々な繋がりをしてくれますね。

 

話が盛り上がり飲み会は終わりました。
それぞれの目標や大会の検討を称えてお別れしました。

 

次は、先週末岡山マラソンに挑戦したBaSRCで
知り合ったSさんもお誘いしたいと思います。


 

 

11月9日 BaSRC練習会と、つくば2週間前の18Km走は激沈。

 11月3日の30Kmが成功してから気持ちは上がった
ものの走れず、仕事の忙しさで疲労だけが蓄積されていく(><)
秋の大会はキツイなぁ~と思いつつ11月9日の練習会に参加。

【BaSRC練習会】織田フィールド

笹田コーチが不在の中、西谷綾子コーチが取り仕切りました。
ゆりコーチも不在でしたが、サブコーチが充実。

ポップライン萩谷さんと、東京BAYRC代表の原田さん
さらには、1Km2:59を出したわたりさんが参加。

今回の練習内容は、3000m + 2000m + 1000m
A 4:00 B 4:15 C 4:45 D 参加者で決めるとなりました。

私は、翌朝に18Kmを予定していたので【C 4:45】参加。
このチームには原田さんがペーサーとなってくれました。

参加者は6名。せっかくの機会なので先頭について走り
ましたが、原田さんの正確な走りに安心でついていけます。
横を走ってると疲れ知らずで走りやすい。

3000m 2000m と、予定通りの4:45ペースで走る。
つなぎは400mジョグです。ラスト1000mはフリーとなりましたが
私は、ラスト400mから徐々にタイムを上げていき4:07でした。

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つくば前の良い刺激となりました。
頻繁に参加は出来ないのですが、少しずつ交流が広がりまして
12日には、皇居練をする約束も出来ました^^

 

帰りは、サブコーチ三人と帰りまして、いろいろなアドバイス
頂いたり贅沢な時間が!!

駅では、萩谷さん、原田さんと森川千明さんの話も出て
楽しい時間を過ごせました。

遠回りしても原田さんともう少し話しして帰りたかったです。

【つくば2週間前】18Km走

9日の練習会から帰って来て寝たのが10日の1時(^^ゞ
翌朝、5時に起きて準備をするも、下半身が硬直してる。
一抹の不安を抱きながら、マイコース海老川へ!

今まであまりやらなかった動的ストレッチをして
練習会で走った4:45の感覚で走ってみたら最初の1Kmは4:44。

これでペース走と思うも、どうしても徐々にタイムがあがる。
それでも1週間前の30Kmを成功してるので押していく。

ところが7Kmあたりで、足指の皮がむけたのか痛みが!!
10月の足指皮膚炎はもうごめんなので、無理せずに10Kmで
撤退(><)

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 あとは、疲労を抜きつつも気分を高めていこうと思います。

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10日は18km走!

3日の30km走をやるにあたり
今年からお世話になっている
BaSRC なおたコーチからアドバイスを 
頂いていました。

 

言うことを聞かない私は、突っ込んで
しまったが走れたという感じ^^;

 

以前からアドバイス下さる方々に
決めた通りの練習やらないと効果ないよ~

30km成功させる為に何回か挑戦して
来ましたが、結局突っ込んでしまい
撃沈がほとんどなのでアドバイス
痛いほどしみる(><)

 

30km後もなおたコーチにアドバイス
を求めました。

 

18km 4:50ペース

 

10日はこれで行きます!

 

不安なのは、30km後の疲労が半端なかったこと。
2年前にサブ3.5達成した時は2日連続で30km
やれていた体力、脚力があった事。

 

その前に前夜の9日にBaSRC練習で
3000m + 2000mに参加します。

 

ここで心肺を高めて翌朝チャレンジしたいと思います。

 

 

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久々のデートと、かけっこ教室

11月3日の夜は、久しぶりに妻と駅飲みしてきました。
私よりも妻のが駅周辺の居酒屋が詳しくなってしまい
いつものように付いていくだけ(^^ゞ

今回は、静岡おでんを出す居酒屋に行く予定でしたが
混んでいたので、行ったことがない「いっきゅう離れ」
という店に。

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この店が発祥だったかな?西船橋名産の小松菜を使った
小松菜ハイボールを初めて飲む。

思っていたより甘めで、すっきりした飲み口。
クセになりそう。

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地元名産の料理屋、すずきの刺身と地酒を飲んで
終了!!

妻も日本酒が飲めるようになり、東北の地酒を中心に
飲んで味わう。最後に肉を注文。

あまりおめにかからない、やりという部位が食べれて
満足。二の腕部分だったような(^^ゞ

帰り際には、この店の店長から、西船橋でビールを醸造
してるという情報得たので今度行ってみようと思う。

次は、静岡おでん食べに行くぞ。

 

昨日は、11月3日の30Km走の影響が響いて
朝ラン出来ず。ゆるガチを久々にやろうと思ってましたが
足が上がらなかったです(><)

TVをつけたら大学駅伝がスタートしたところだったので
久々に見る。

3区スタートあたりで、時間になったので出かける。

公民館主催の「かけっこ教室」があってお手伝いに行くことに。
講師が、青少年相談員でのかけっこ教室と同じなので
今年度の本番に向けての研修会として参加。

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青少年相談員のかけっこ教室も今年度で5回目を迎えます。
いつもは50m計測してましたが、25m計測に変えるというので
本番の為に研修ということで参加。

子供たちの頑張りを見てると私も走りたくなりまして
イベント終了後に50m計測しました。

1本目 8:00
2本目 8:26

続けて2本はキツイですね。言い訳ですが、30Km走の影響で
足が上がらなかった(^^ゞ

子供たちも喜んでくれたので良かったです^^



 

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【つくば3週間前】海老川30km

昨日は、つくばマラソン3週間前の海老川30km走
に挑戦してきました。

 

ちなみに設定タイムは、レースペースより
1分遅い5:08目標。

 

海老川の力 くまさんも同日に30km走ると
ジョグノートでコメント頂きました。

 

海老川の力は、違う場所でS水さんがペーサーで30km
やるそうで、参加しないなぁーとペースを聞いたらキロ4
だったので、残念ながらパス^^;

 

せめて一緒に頑張ってるという感じで走りたいので
開始は同じ5:30。

 

ちょうど1ヶ月前にアクア前の30kmをやりましたが
ハーフでバテバテ。当然、アクア本番で痛い目にあいましたので
今回は何としてもやりきりたい!と気持ちで挑戦してきました。

 

結果は?

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走りきれましたよ~^^/ 今年の3月に30Kmやって以来ですが
タイムを気にしてガチ目の30Kmとなると、2年半以上ぶりかと(^^ゞ


11月3日午前5時起床し、5時半に海老川スタート!
家を出る前にバーム顆粒1袋を飲んで、ミニ羊羹3、アクエリ500ml 1
を持ってスタート。

シューズは、いつものターサージール4から匠練3に変更!

5時半は真っ暗な上に寒くて震えるけど、自分としては寒いのが
良いので、期待をしつつ走り始める。

いつも飛ばしすぎて30Km未達成なので、ゆっくり入ろうと思うも
出だしから、4:58とサブ3.5ペース(^^ゞ

なるべくラップを気にせずに、キロ5キープと心がけて走る。
朝早いのに、海老川の力 K田さんとすれ違いご挨拶。

4Kmくらいから抑えが効かず、ラップが上がっていく。
6Kmからは、ついに4:40を切るペースに。これでは10Kmも持たないと
焦りながらも、頑張っていると、先ほど挨拶したK田さんが前方を
走っていたので、勝手に後ろに付かせてもらい、ついていく。

それにしても速い!12Kmくらいまでだったか、付いていったけど
K田さんはさらにスピードアップされたので追うのはやめる。

自分でも驚く程、ついて行けた事にペーサーいると違うな~と
改めて思った。

 

その後は、ペースに無理がたたっかたか、苦しくなってきて
ラップタイムが落ち始める。キロ5は死守と思いながらも
何とか耐えていると、18Km過ぎたところで、海老川の力 KAIさん
登場!!

いつも、気にかけてくれる有難い存在。水戸マラソンでも
足を攣りながらもサブ3されるくらいの実力者。

KAIさんは、自己練終了後、気にかけて探してくれてたみたい。
いつのように撃沈して帰ってしまったか、半分終わったかな?
という感じで探してくれていたみたいだけど、既に18Kmと聞いて
一緒に走ってくれた。

辛い時に引っ張って貰えるのは心強い。本当の目標は5:10だと
言うと、少しペースを落としてくれて5:10あたりで引張てくれた。
この事が体力と気持ちの温存に繋がり、走りきれた要因にもなったし
最後の最後にスパート掛けることが出来た。

途中で、K田さんや、海老川JCのK子さんと合流して少しだけの
おしゃべりラン。

ラスト2Kmになったとき、KAIさんが少しペースを上げる。
ここまで引っ張ってくださった事に感謝しつつ、付いていく。
そして、K子さんは、最後の最後に飛ばしていく。

ラスト200mからスパートをかけて私の30Kmは終わった。
久々の3.5ペースでの30Km走が出来たことに興奮してしまいました。

つくばに向けて、さらに追い込みたいと思います。

【良かったところ】
・気温が低かった。
・数日前より、体幹、股関節すトレッチしていた。
・トイレ問題解消。

【悪かったところ】
・ペースが安定していない。
・フォームが安定してない。

 

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10月の反省と11月目標

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【大会】

・10月21日 ちばアクアラインマラソン
フルマラソン ネット4:02:21 グロス4:06:06


【練習会等】

・10月5日 BaSRC 織田フィールド

800m x5 +200 x2 ペーサーあやこさん

・10月14日 BaSRC 赤坂御所

3.3km x3周(5:30) ペーサー ゆりさん

・10月14日 BaSRC懇親会

 

【主な練習】

・10月3日 21.2km走(4:58)

 

【10月反省】

ちばアクアラインマラソンに向けてのスタートダッシュ
良かったものの、3日の30km走失敗と、足指皮膚炎の拡大で意気消沈。

 

それでも、ちばアクアラインマラソン当日はスタート位置に立てた
上に完走し、初めての完走メダルゲット!

 

根本的にフルを走り切る脚が出来ていないのと
目標時間走り続ける体力不足を痛感。

【11月目標】
つくばマラソンでサブ3.5復活を果たしたいが、現時点では黄色信号。
気持ちを切り替えて、どこまで追い込めるか?ある意味楽しみ^^

つくばマラソン サブ3.5復帰。
・体重80Kgを切る。
・走れる日は走る。

 

 

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30km走1週間前の30km走とお腹の調子

昨日は、10月最後のお休み。
腰の疲れが取れない(><)


と嘆いていてもつくばまで時間がないので
気持ちを切り替えねば。

 

水戸や横浜などの大会結果を見させて頂き
ラン仲間からの力を受けつつも自分はどうなんだ?
と緊張してきます^^;

 

さて昨日の練習ですが、正直何をしたらよいのか迷いました。
しかし意義のある練習をしないと勿体ないと思い
アクアラインでの弱さを思い出すことに。

 

坂道や暑さが弱点何ですが、その前にフルを
走りきる体力が足りなかった(><)

 

11月3日にガチ目の30kmをやるにあたり
体力作りの為の30kmをやる事にしました。

 

ペースは6:30~6:00という気持ちで走りましたが
結果は突っ込みすぎて19Kmでダウン(><)

下の結果をみてもらうと2回に分かれてます(^^ゞ
言い訳を交えながら振り返ってみます。

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朝5時に起きて、3時間走を考えてましたが
寝坊して6時過ぎに海老川へ(^^ゞ

海老川の力 ゆたさんと、C明さんが速いペースで
練習してました。C明さんと海老川でお会いするのは
久しぶり。函館前の練習してる時に挨拶した以来ですかね。

私は私のペースでと走り出すもちょっと速いペースで
出だしからキロ6になってしまい、途中で5:16まで上がって
しまい、既に嫌な予感。

つくばマラソン前の30Km走は、来週(11/3)を5:00~5:10で
やるので、疲れが堪らないようにゆっくりやりたかったが
流れに身をまかせる。

11Km過ぎに、走り終えたゆたさんに挨拶した後
急にお腹が張って痛くなってきた(><)

すぐに自宅に避難してトイレに直行!
ここで辞めてしまってはアクアラインの二の舞となるので
残り18Kmを走るため、走り出す。

せっかく仕切り直すのだからとペースを落とそうとするも
またもや似たペース(^^ゞ

6Km入る前にまたもやお腹が痛くなってしまい帰宅。
これで完全に心が折れてシャワーを浴びてリビングへ。

私の帰りを待っていたみたい。なぜなら、少し遠くの
ホームセンターに花を買いに行くからなのだが、私は忘れて
いて、心の中で30Km粘らなくて良かった~とも思った。

急いで準備してお出かけ。主に荷物持ちなんですがね(^^ゞ
夕方帰ってきてからもいろいろ片付けもあってBaSRCにも
参加出来ず。

【お腹の調子】
ちばアクアラインでは、トイレに立ち寄らずに完走出来た
のだけど、今回は練習後でも1日中、途中でトイレに行きたく
なってしまっていた。

27日の休みの朝、家族で朝食バイキングに出かけて
私は、卵かけご飯、麻婆豆腐丼、パンなど炭水化物を沢山
食べた。

急に炭水化物を沢山とったからか、翌日からお腹の調子が
良くなく、それが原因の一つかとも思っている。

今週は食事に気をつけて、11/3の30Kmは成功させたい。


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