ひでちのブログ 460秒を短縮せよ!

50歳までにサブ3を目指すブログ

市民駅伝が終わったので一休み。

市民駅伝を終えて、毎年恒例のイベントに
したいなぁ~と感じました。

その市民駅伝も終わって、私のマラソン大会は
しばらくお休み。

希望としては、2020年3月佐倉で200分切りです。

市民駅伝でも言われましたが
ひでちさんのモチベのオンオフが激しいよね~と(^^ゞ

直前にならないとスイッチ入らないんですよね~。 

しばらく、ブログもゆっくり更新したいと思います。

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ラップ3:30を切りたい

市民駅伝が始まる前や、襷を貰う前、貰った直後も
5区へ襷が繋げるのか?昨年のT坂さんは、8:24のキロ4ペースで
走ってギリギリだった。

 

というのがありまして、なかなか緊張感が緩まなかったです^^;
そんな中での走ってる時の感覚を備忘録として残して次につなげたい。

 

つくばマラソンが終わった後は駅伝への練習が1ヶ月以上あるからと
試走を含めてやる気満々でしたが、事の他、仕事やら忙しくてつくば
ラソン疲労とが増幅されて気力回復しませんでした。

 

唯一救われたのは、12月半ばに参加したBaSRC練習会の赤坂御所練で
なおたコーチに引っ張って貰った事。

 

さらには、12月末に2回参加した海老川の力ビルドアップで
スピードとスタミナ強化出来た事。

 

年が明けてからは思うように走れず、キロ4切る走りはしてないので
結局は、キロ4で2.1km走りきると言う自信はもてませんでした(><)

 

駅伝4日前

 

駅伝前の練習をする。1人ビルドアップで5:30~4:45まで上げたが苦しい。
ラスト1kmはキロ4目指してダッシュするも600mしか持たなかった。

 

かなりの精神的ダメージでした。不安を抱えたまま、駅伝当日に。

 

駅伝当日

 

走る距離はたかが2.1km!と自信を持たせるように自分に言い聞かせるも
されど2.1kmと反発してくる。

 

とりあえず距離への不安を解消すべく中学校校庭で5kmビルドアップ。
最後は4:30にしかならなかった^^;

 

今までの1km自己ベストは、昨年BaSRC練習会で出した3:38。

 

今は、キロ4切る自信もない。4区中継場前でダッシュを2本して
心肺に刺激を与えた。

 

襷を受取りいざ勝負!
偶然にも少し前を行くランナーがいる。

 

ゆるやかな下り坂や、自分の走りを意識せずに前のランナーを
ただ追いかける。

 

足がというより、両足の太もも前外側が重く感じた。
これが、結局最後まで感じる事に。

 

下り坂を越えて、平坦になり前のランナーを抜くと
1km3:35と表示されて動揺が走った。

 

前方に坂も見えて来たのもあり、このままだと危ないと思い
気持ち的にスピードを落とす。

 

体感的には4:30で走っていた。
足の重さと、想像以上に突っ込んでしまった事に動揺していたが
気持ちを入れ替えてスピードを上げる意識はした^^;

 

この辺りは、2年前に参加した、稲毛や、大井での駅伝と比べて
距離は短いが、心のゆとりがあった。

 

繰上げ1分無いギリギリでしたが襷は繋げたのは嬉しかった。

 

走り終わって苦しさから解放されると、欲が湧いてきて
1km3:35で走れた事が嬉しくなり、3:30を切って見たいと思えた。

 

当日の体重は、83.4kgでした。
朝5時半餅3個、7時半にカレーパン2個。

 

明らかに減量ですね。
来年の駅伝に向けて減量に励みたいと思います。


 

 

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市民駅伝前の打ち合わせ 番外編 「あー、思い出の居酒屋が・・・」

市民駅伝前の話に戻ってしまいますが
番外編として書きたいと思います。

 

 打ち合わせ場所として【焼鳥センター】という
居酒屋が候補にあがってました。

この焼鳥センターは古くから船橋駅周辺にありまして
私個人として思い出の居酒屋で、唯一、行きつけの
居酒屋でした。

私が小学生の頃から、父が焼鳥センターで飲んでは
必ずお土産に軟骨と、唐揚げを持って帰ってきました。

当時は、船橋北口にありましたが、その後区画整理などで
南口を転々としてました。

この軟骨と唐揚げの味が忘れられずに大人になりました。
自分でもお酒が飲めるようになると、親と行ったり
家族でいったり、私が結婚すると妻子も連れていきました。

また、仕事仲間やオヤジの会仲間とも行きました。

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いつも落ち着いて飲める居酒屋でお気に入りでした。

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写真上:肉豆腐 写真中:軟骨 写真下:唐揚げ

味付けと揚げ方が私の好きな感じで、食感が好きでした。
軟骨は数量限定ですので、無い場合もありました。

唐揚げは、自宅でも手羽先を買ってきては真似てチューリップ
にしたものです。

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飲み物もチューハイが260円だったりして
一人で千ベロ感覚で行った事もありました。

熱燗は、京都の日の出盛りというお酒で
他にも、ブームになる前から獺祭を扱っていて
品切れにならなかった穴場の店でもありました。

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時には、中学生の恩師と父と3人で飲んだ事もありました。

そんなお店が、2019年1月9日の夜、見に行った時
お店がなくなっていたのには驚きでした(><)

お話し好きの名物店主が良かったのですが
残念です。行きつけの場所がなくなってしまいました(^^ゞ

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【勝手にレポ】第63回市民駅伝

1月13日は、船橋市民駅伝に参加してきました。

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昨年結成した船中親父チームで2回目の参加でしたが
今年は、船中海老川会が加わり2チームに。
他に船中教員チームが参加しました。

 

私の出身校、子供の出身校とあって感慨深いものがあります。
私は、中3の時に参加したと勘違いしてましたが、中2の時
昭和62年の参加でした^^;

 

記憶が曖昧になってきてますが、市民駅伝を勝手に振り返って
見たいと思います。

 

【市民駅伝前日まで】

昨年の12月にS野総監督より、招集がかかる。
キャプテンS木さんが、人数を増やして2チームで挑む事になる。

 

ご自身が船中OBか、子供がOBであるメンバーの混成チーム。

 

S木さんが監督となった船中海老川会は、ガチメンバーの集まり
となった。船中親父チームは、昨年同様ファンラン⸜( ˆ࿀ˆ )⸝

 

総監督、監督や、サポートメンバー達でオーダー提出まで進み
今月9日の夜監督会議が市役所であるのに合わせ、希望者で打ち合わせ。

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当日の輸送や、荷物の回収について話し合いました^^

 
【駅伝当日】

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朝5時に起床して餅を三個食べる。
5時半からランスマ再放送を見て、6時過ぎに家から中学校まで1Kmjog。

学校についてからは、陸上トラック1周200mをぐるぐるして、5Km。
意識してビルドアップにして心肺に喝を入れる。

7時すぎからメンバーが集まって来て
今日の話と、ゼッケン配布!メンバーの一人がカレーパンの差し入れ。
まだ出来立てで暖かかった。2個頂く^^

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集合写真

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4区の私は、3区のメンバーと4人を各中継所に送ってもらう。
3区の方は、市船出身で、過去にも市民駅伝経験していて
区間賞も持っているも今は走ってないので不安だとか(^^ゞ

4区の中継所リサイクルセンターにて、輸送してくれた
T村さんと、船中海老川会4区のS尾さんと待つ。

昨年よりも寒くなくて、用意していた「マグマ」という
カイロはつかなかった(^^ゞ

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4区の特権は、リサイクルセンターのプレハブで
待機できること。暖かくて最高!!

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船中からは、チーム船中という教員チームも参加。
3チームメンバーで記念撮影!!
先生チームには、元Jリーガーもいました^^

中継地点まで移動して、ランナーを待ちます。
市船高校が先頭で、予定通りの38分に襷をつないで通過!!

ここから15分遅れとなると、次の5区で繰り上げスタートと
なってしまいます。どんどん緊張してきます。

2分差で、習志野自衛隊が来たり、高校生、中学生が
次々と襷をつないでいきます。

船中海老川会が、先に行きました!!
次に、私も行きます!先生は、まだ来ないと不安な顔でした(^^ゞ

いざ襷をもらうと、スイッチがはいりますね!
それでも、ペースがわからないんですよね。

今回は、少し先に行ったチームがあって、坂道途中で追いつけました。
抜かずに、様子をみさせて頂きました。

いきなり突っ込んだ形でしたが、気持ち的には下り坂もあって
ゆとりがありました。坂を下ってT字路を右に曲がったところで
先行していた方を抜きました。

1Km目のラップタイムが3:35!!
今までの自己ベストが3:38だったので、下り坂はあったとしても
速すぎです!

後ろからは抜いた方の足音が常に聞こえます。
抜いたからには抜かれないように粘りますが、登りさかが(^^ゞ

聞いていたより傾斜があり、足が重くなる。
つくづく坂が弱い事を痛感し悔やむ(><)

ここから時計は見ないで走る事にしました。
この区間の応援は少なかったのですが、残り600m付近で
T瀨さんが、応援してくれてました。

気持ちを切り替えて、前に見えた2人のランナーを追いかけます。
それでも呼吸も苦しくなって来て思うようにスピードが乗らない。

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何とか、5区に襷をつなぎまして、繰り上げはまぬがれました。
後で聞いたら、5区のT玉さんは、繰り上げ用の襷をして待機で
残り1分で繰り上げとアナウンスが流れていたとのこと。

自己ベストの走りをしなかったら危なかったということを聞き
駅伝の難しさと喜びを実感^^

ゴール後、立てないでいましたが
スタートして抜いた方が近づいてきて挨拶してくれました。
お互いに栄誉を讃えてお別れしました^^

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詳細は、後日市役所のHPで発表になるので待ちますが
GPS時計の結果は上記です。

その後、5区の小学校で待機して、船橋アリーナに戻って
3チームとも襷をつないでゴールしたということを聞いて
集合写真を撮って喜び合いました^^

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ランナーとサポートメンバーを含めて記念撮影。
サポートメンバーがいてランナーは走れます。感謝です。

その後、希望者で昼食&反省会をして解散しました。
来年も参加したいものです。

 

 

 

 

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今年の目標 マラソン編

年間目標なので、昨年と似たような感じかも(^^ゞ

先日紹介した記事の中での動画で
「練習は点でなくて、線で捉えて、キツくても
キッチリ練習をこなす」みたいな感じの言葉を
聞いて、改めて考えてみました(^^ゞ

【1月~6月】減量期・スタミナアップ
LSD ⇒ 90分~180分
・ロング走 ⇒ 21.1Km~30Km 6:00
・ジョグ ⇒ 5Km~15Km 5:30
・ビルドアップ ⇒ 海老川の力 5周の定着化

【7月~9月】減量期
LSD ⇒ 90分~120分
・ロング走 ⇒ 21.1Km 6:00
・ジョグ ⇒ 5Km~10Km 5:30

【10月~12月】維持

繁忙期の為、予定決めず走れる時に走る。

【1月~2月】追い込み&調整

・ペース走 ⇒ 5km~30km

LSD ⇒ 120分~180分 7:00

ラソン大会としては、2020年3月佐倉か、4月かすみん
を予定してますが、今年の秋に同僚が引退すると
今までと違って、少しだけ責任だけ増すので休みが
取りにくいかも(^^ゞ

となると、秋は間違いなく不参加です。

それでも目標はありまして
「2020年 佐倉マラソンで200分切り」です!!
そして、ブログタイトルを変更出来るように頑張ります!!

その前に、3月名古屋ウィメンズで西谷綾子さんのサブ3!
大注目で応援してます^^/

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インフルエンザ

ニュースでもインフルエンザの拡がりを
聞くようになってきました(><)

 

特に今年は、子供の受験が近づいてきたので
尚更かかるわけにはいきません。

 

インフルエンザの予防接種はしましたが
していても過去に2度かかりました。

 

私の中で記憶に残るインフルエンザ体験は3つです。

 

1つめは、子供が小学生の頃、インフルエンザ検査に
医者に連れて行った歳のこと。

親子で先生の話を聞いてました。

 

先生 お父さんも一緒に検査してみて下さい。

ひでち 私は、大丈夫☺

先生 今年は、猛威を奮ってますから是非に

 

会話はうる覚えでしたが、一緒に検査しました。

 

先生 お子様は、インフルエンザではありませんでしたが
お父さんがインフルエンザです^^;

 

多少、風邪気味かな?程度だったのですが
これにはショックでした。

 

2つめは、とある番組で納豆を朝晩100回掻き回して
2週間食べると痩せるという物に挑戦中だった時の事。

 

今夜の納豆を食べれば2週間でした。
その日は、まだ自営業だったので、父と仕事に言ってました。

 

父にも納豆の話をしていましたが、帰宅して、納豆を
食べようと思ったら、妻から衝撃な内容を告げられました。

 

妻  2週間納豆は、嘘だったみたいよ。何の根拠もないみたい。
元々、毎朝納豆食べていたのだからそれで十分だったかもね。

 

この報告を受けた直後、急激に体調悪化して
翌朝は、立てずに仕事休んで検査したらインフルエンザでした(><)

 

3つめは、2015年1月の千葉マリンマラソン4日前の事。
初フル3月佐倉に向けての大事なハーフマラソン

 

サブ4宣言してましたが、気持ちは3.5狙っていて
105分とか、100分切りを目指しましたが、インフルエンザにかかりました。

 

千葉マリン4日前は、いつものように仕事に行きましたが
あまり忙しく無く、午後からは控え室で待機してました。

 

昼飯も普通に食べて、少し前まで同僚と笑い話していたのに
体調が急激に悪化。

 

人間ってこんなに体調悪化するのかと自己観察するが如く
酷くなり、帰りの電車では立てない状況。たまたま、駅近く
の医者が遅くまで開いていたので検査したらインフルエンザでした(><)

 

人生でどのくらいインフルエンザにかかったかは覚えて
ないのですが、記憶に残るのが3つで、特に2番目の納豆事件は
納豆ショックとして語り継がれてます(><)

 

インフルエンザでなくても、小さなお子様をお持ちの方は
くれぐれもお気をつけを。

 

小さい頃、医者に連れていく度に私が風邪を貰ってくるのが多く
子供⇒父⇒母と拡がります。
これは、小さなお子様がいる家庭ではあるあると思ってますが^^;

 

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【駅伝4日前】調整失敗(><)

 【昨日は、幕張・稲毛30K!!】

という、下書き記事まで書いていたけど中止になった(><)
子供の受験に必要な書類が届くのと、隣の親戚から実家に
年始の挨拶届けてくれると依頼を受けてしまったので
時間取れず(><)

結果的には、風が強かったので稲毛に行ったら痛い目に
遭っていたと思うので良かったのだと思う(^^ゞ

13日に行われる市民駅伝4日前の昨日は、最終練習して
きました。

許された時間は1時間。
インターバルをも考えたけど、風が強いのでやめた!
海老川1周毎のビルドアップに変更!!
設定は、5:30 5:00 4:45 4:30 4:15 10Km

ペース感覚無いので不安だけど意識せずにスタート!
風が強くて何度も足をとられるも走る!

減量にも失敗してるので体が重い重い(><)
結果は!!

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3周目のキロ5までは特に意識せずに行けた感じ。
それでも、6Km終えた時点で気持ちが終わってました(><)
風が強くていつもより苦しい。

7Km入って100m過ぎた所で気持ちを変えるためインターバル
モードへ!600mで気持ちが折れた(><)

残り300mを自宅までジョグして終了!!

まずいぞ、まずいぞ!駅伝への練習もろくに出来ず
最終追い込みでもキロ4すら出せなかった。

体重も増えてるし、完全に調整失敗!!
今回は、楽しむことにする!!

昨夜は、駅伝の監督会議が市役所でありまして
打ち合わせをしましたとさ^^ 


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