ひでちのブログ

趣味はマラソンと御朱印集め

ちばアクアラインマラソン 反省点

久しぶりのフルマラソン参加で手痛い洗練を受けました。
来月のつくばマラソンの為にも1人反省会を開きたいと思います。

 

【良かった点】

・完走してメダル貰えた。

・完全に気持ちが折れなかった。

・それなりに安定したラップを刻めた。

・補給

・トイレに行かなかった

 

【悪かった点】

・歩いてしまった

・前半のロスに耐えきれなかった

・給水は多かった

・坂道と、暑さに弱かった

・股関節の硬直

・ロング練習不足

 

【テンションアップ】

・ハイタッチ

・写真撮影

・立ち話

 

今まで参加したフルマラソンで、初フル佐倉
2戦目かすみがうらは、サブ4、サブ3.5と記録をガチ
に狙っていたので、全くゆとりがなかった。


3戦目板橋は、友人の初フルペーサーだったので
友人のサポートで走った。


なので、3レースとも遊び心は無かった。
今回は、サブ4狙いはあるものの、大会を楽しみたい
という気持ちもあって、佐倉や、かすみがうらのような
必死さは少なかったかもしれない。

 

私が走りに対して目標としてる事がある。

1、健康目的

2、ライフワーク

3、サブ4は維持したい。

 

3が、結果的に壊れた感じ^^;
そのくらいの走力は維持したいという気持ち。

 
昔から運動音痴な私が、走りはおとなになってから
頑張っただけ結果が出るという嬉しさに自信がつき
ハマった要因の一つ。


言い訳となるけど、8月の転倒や、10月の足指皮膚炎が
なければ、サブ4いけたはず!と未練がましく思ってる。


一方、足指皮膚炎で参加も危ぶまれたのにスタート位置
に立てた事への感謝は、スタート位置で待機した時
走ってる最中に何度も感じた事。


帰宅してから足指を見てみたが、いつもの爪が圧迫
されていたくらいで、指には問題なかった。妻の処置への感謝。


疲労困憊の度合いも初フル佐倉以来の酷さでした。
初フル佐倉の時も、スタート前は記憶20度あり暑かった。
20キロあたりから気温が10度近く下がり、それまで水分を
沢山とりすぎたのか、25km以降胃腸がストップして
低体温症みたくなった。

 
それを反省にかすみがうらでは、給水はほとんど立ち寄らず
自前の補給食だけにした。


今回は、給水所寄りすぎた。暑さに耐えきれなかった。
いろいろな反省はあったが、補給食は自信が着いてきた。

 

今回携帯した補給食は

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・生梅干し 2個

・ミニ羊羹3個

アミノ酸 顆粒 バーム2、グリコ1


ミニ羊羹 ▶ 10km、20km

生梅干し ▶ 15km 30km

アミノ酸 ▶ スタート前 バーム2

                       25km ▶ グリコ1

 給水所は、8割り近くよったかも。
特に30km以降は9割くらい。


アクアライン疲労回復を早くして、つくばまでの
練習がどこまで出来るかですね。


走りとしては、BaSRC練習会でのインターバルで
スピードには自信がつきますが、赤坂御所練みたく
ペース走も増やして欲しい。


圧倒的にロング走の回数が少なかったと反省。
股関節まわりのストレッチも増やさないとと感じました。

 

 

 

 

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