ひでちのブログ

趣味はマラソンと御朱印集め

【つくば3週間前】海老川30km

昨日は、つくばマラソン3週間前の海老川30km走
に挑戦してきました。

 

ちなみに設定タイムは、レースペースより
1分遅い5:08目標。

 

海老川の力 くまさんも同日に30km走ると
ジョグノートでコメント頂きました。

 

海老川の力は、違う場所でS水さんがペーサーで30km
やるそうで、参加しないなぁーとペースを聞いたらキロ4
だったので、残念ながらパス^^;

 

せめて一緒に頑張ってるという感じで走りたいので
開始は同じ5:30。

 

ちょうど1ヶ月前にアクア前の30kmをやりましたが
ハーフでバテバテ。当然、アクア本番で痛い目にあいましたので
今回は何としてもやりきりたい!と気持ちで挑戦してきました。

 

結果は?

f:id:Hidechi:20181103142529j:plain

 

走りきれましたよ~^^/ 今年の3月に30Kmやって以来ですが
タイムを気にしてガチ目の30Kmとなると、2年半以上ぶりかと(^^ゞ


11月3日午前5時起床し、5時半に海老川スタート!
家を出る前にバーム顆粒1袋を飲んで、ミニ羊羹3、アクエリ500ml 1
を持ってスタート。

シューズは、いつものターサージール4から匠練3に変更!

5時半は真っ暗な上に寒くて震えるけど、自分としては寒いのが
良いので、期待をしつつ走り始める。

いつも飛ばしすぎて30Km未達成なので、ゆっくり入ろうと思うも
出だしから、4:58とサブ3.5ペース(^^ゞ

なるべくラップを気にせずに、キロ5キープと心がけて走る。
朝早いのに、海老川の力 K田さんとすれ違いご挨拶。

4Kmくらいから抑えが効かず、ラップが上がっていく。
6Kmからは、ついに4:40を切るペースに。これでは10Kmも持たないと
焦りながらも、頑張っていると、先ほど挨拶したK田さんが前方を
走っていたので、勝手に後ろに付かせてもらい、ついていく。

それにしても速い!12Kmくらいまでだったか、付いていったけど
K田さんはさらにスピードアップされたので追うのはやめる。

自分でも驚く程、ついて行けた事にペーサーいると違うな~と
改めて思った。

 

その後は、ペースに無理がたたっかたか、苦しくなってきて
ラップタイムが落ち始める。キロ5は死守と思いながらも
何とか耐えていると、18Km過ぎたところで、海老川の力 KAIさん
登場!!

いつも、気にかけてくれる有難い存在。水戸マラソンでも
足を攣りながらもサブ3されるくらいの実力者。

KAIさんは、自己練終了後、気にかけて探してくれてたみたい。
いつのように撃沈して帰ってしまったか、半分終わったかな?
という感じで探してくれていたみたいだけど、既に18Kmと聞いて
一緒に走ってくれた。

辛い時に引っ張って貰えるのは心強い。本当の目標は5:10だと
言うと、少しペースを落としてくれて5:10あたりで引張てくれた。
この事が体力と気持ちの温存に繋がり、走りきれた要因にもなったし
最後の最後にスパート掛けることが出来た。

途中で、K田さんや、海老川JCのK子さんと合流して少しだけの
おしゃべりラン。

ラスト2Kmになったとき、KAIさんが少しペースを上げる。
ここまで引っ張ってくださった事に感謝しつつ、付いていく。
そして、K子さんは、最後の最後に飛ばしていく。

ラスト200mからスパートをかけて私の30Kmは終わった。
久々の3.5ペースでの30Km走が出来たことに興奮してしまいました。

つくばに向けて、さらに追い込みたいと思います。

【良かったところ】
・気温が低かった。
・数日前より、体幹、股関節すトレッチしていた。
・トイレ問題解消。

【悪かったところ】
・ペースが安定していない。
・フォームが安定してない。

 

f:id:Hidechi:20181103145146j:plain

f:id:Hidechi:20181103145154j:plain

f:id:Hidechi:20181103145204j:plain

 

 

 

 

 

【頑張れ!と思ったらクリックお願いします】

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ