ひでちのブログ 460秒を短縮せよ!

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11月振り返りと12月目標

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レースレポ中でもふれましたが、35Km地点で激沈上等同士
励ましあったランナーさんが、動画を上げてました。

一緒に走ったK村さんや、赤の清水さんも写ってました^^
撮影した方も黒激沈ですが、ブログはやってないのかな??

ちなみに、35.7Km地点 33:24あたりです。

それでは、11月を振り返ります。

 

 

 

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【大会】
・11/25 つくばマラソン 自己PB
3:28:11(グロス) 3:27:39(ネット)


【イベント&練習会】
・11/9 BaSRC 織田フィールド
3000m + 2000m + 1000m 
設定4:45 ペーサー 原田さん

【主な練習】
・11/3 30km走 2:25:  (4:50)
・11/10 18km(5:08)▶10km(4:50)
・11/12 10km 皇居ラン
・11/15 海老川の力 BU 5周
設定 5:00▶4:45▶4:30▶4:15▶4:00
※1周2.1km毎アップ
・11/17 90分LSD(7:00)
・11/18 10km 43:56 自己PB

■11月月間走行距離 164Km(11日間)
■体重 11/1 81.7kg▶11/29 80.8Kg

 
11月が終わってみれば興奮冷めやらね嬉しい月となりました⸜( ˆ࿀ˆ )⸝
2年半ぶりのガチレースは、苦しみましたが楽しいレースとなりました。

大会にはあまり参加出来ないので1戦1戦が意味ある意義あるレースに
したいとおもってる。だから、まだまだファンランとかするゆとりがない。
唯一、ちばアクアが多少味わえたかも^^;

2年前の絶好調から鍛えていたら今頃は?とかタラレバを考えたりしましたが
今が現実なので、気を取り直してモチベーションを高めていきました。

ちばアクア後は、つくばマラソンまで1ヶ月しかない中、ポイント練習しか
出来なかったが、自分でも良く仕上がったな?と思いました。

ちばアクアがロング走となりサブ4取れなかった悔しさが力になったんだ
とも思います。

 

【12月目標】

・BaSRC赤坂御所練参加

・30km走

・減量

・海老川の力ビルドアップ参加