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BaSRC練習会 年納め

月1のお楽しみBaSRC練習会。
例え普段走れてなくても練習会に出れば
走れてメリハリがつく。

 

12月は、4日5km、10日5kmの合計10km
しか走ってなくて迎えた練習会。

 

この日の練習内容は、赤坂御所3周(@3.3km)
+明治神宮外苑1kmインターバル+2。

 

全然走ってないから不安だらけ。雨予報も
出ていたので、勝負シューズ 匠練ブーは辞めて
ターサージールで行く事に。

 

つくばマラソン後の初参加なので、激沈Tで挑む事に。

 

BaSRC練習会は、12月21日、28日とありますが
諸事情で私は、今回が年納め。

 

子供の受験が終わり落ち着くまでしばらくは
練習会や飲み会を控えるので、3月末くらいまでは
大人しくするので、楽しみ優先で参加。

 

集合場所明治神宮外苑近くの駅でロッカーを
借りてから集合場所へ。

 

久しぶりのなおたコーチと、あやこコーチ始め
メンバー達とご挨拶。4月に初参加してからようやく
顔見知りが出来てきた。

 

つくばマラソンで絶妙のサポートをしてくれたS木さんは
残念ながら不参加。ホノルルの話とか聞きたかった。

 

ここ1週間の激務で腰が硬直してるのと大会はしばらくないので
ゆっくり組で参加予定だった…

 

今回の参加人数は9名との事で少なめ。初参加の方は
医務のお仕事をする方で一般参加で大会を走っていても
救護人を見かけると記録よりも優先するとの事で
つい最近の大会でもそうだったそうです。

 

ストレッチした後は、皆で大会の報告と次の目標を
発表してから練習スタート。

 

なおたコーチが水戸で故障してから復帰して来週の
足立フレンドリーが復活レース。

 

気合い十分に嫌な予感^^;

 

いつもは走力別にA~Dまでチーム分けしますが
今回はゆっくりのC,D希望ばかりなので、A,Bが消滅。

 

Cチーム ペーサー なおたさん、あやこさん。
赤坂御所 1km5:10~5:00

Dチーム ペーサー ゆりさん、わたりさん。
赤坂御所 1km5:40~5:30

 

私は、Dでファンランの予定でしたが、あやこさんが
ペーサーするチームをチョイス。

 

BaSRC練習会では3回目となる赤坂御所練。
後半坂道がどうしても慣れない。やはり坂道苦手(><)

 

1周目は、なおたコーチが先頭になり5:10から入る。
2周目は、あやこさんが先頭に立ち引っ張り始めたらペースアップ。

 

2周目中盤の迎賓館手前からなおたさんが
スピードを上げて単独走に入る。

 

なおたさんについていく人は行って~
とあやこさんが声をかける。

 

なおたさんの足立フレンドリーに向けての気合いに
刺激されて、私は追いかけた。

 

追いかけたが、後ろからは誰も来ない!
心の中でしまった~と叫ぶ(><)

 

話は戻るが、練習前に大会報告の時、私は、1月駅伝で
サブ3ペースで突っ込むと宣言したのを覚えていてくれた
なおたさんは、付いてきた私を鼓舞してサブ3ペースで
赤坂御所1周半を引っ張り始めた。

 

1周毎に給水するのだけど、スピードを殺したくない
なおたさんから、給水なしでラスト3周目行きましょう!
と言う提案があり乗っかる。

 

2周目後半からいきなり4:12、4:00と入っていくラスト
坂1は超えたが、2本目は気持ち悪くなり
ダメだ~と弱音を吐いた。

 

なおたさんは、後ろに周り腰を押してくれる。
スーッとスピードがもどる。

 

フォームが戻ると言う事は、まだまだ行ける~とか
サブ3.5実力の走り、3時間15分も見えて来ましたー
と鼓舞してくれる。

 

最後の坂道は4:30まで落ちたが気持ちはキロ5だった。
ラスト100メートル切ってからは意地でスピードアップ。
まだまだ上げられたと自分でも驚いたが、ゴールした時は
しばらく立てないくらい追い込んだ。

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なおたさんからは、駅伝でキロ4で行けます!
と太鼓判を押された^^;

 

清々しい気分で終われた。1人だったら間違いなく
4:12を差した時点でスピード落としていたと思う。
速い人に引っ張ってもらう有り難さを痛感しますね。

 

走り終わってからは、皆さんのゴールを見届けました。
坂道で抜いたり抜かれたりのデットヒートもあったみたいで
追加2本のインターバルは中止となる。

 

Dチームは、インターバル2本も終えて明治神宮外苑に帰還。
苦しい中でのクールダウン筋トレをして終了!

 

つくばマラソンで御一緒したY野さん、F田さんと表参道駅近く
の清水湯に入り、わたりコーチも加わり入浴後は、ラン談義。

 

つくば前にもマッサージ指導してくれたわたりさんから
今回も教えて頂きました。日テレサブ4裏話も少しだけ。

 

来年も参加してマラソンに対する取り組み方や知識を
付けていけたらと思いながら皆さんとお別れしてきました。

 

【おまけ】

西谷綾子さんの練習会に参加して、あやこさんの話題を
出していたら知人が昔買ったと言うランナーズを郵送してくれた。

 

表紙は勿論、西谷綾子さん!

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ご本人にサインを頂きました(。•̀ᴗ-)و ̑̑✧
さらに、ホノルルマラソンのお土産も^^

 

しばらくは自己練をマイコース海老川でこなし
まずは、1月13日市民駅伝に向けて走り込みます。


 

 

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