ひでちのブログ 460秒を短縮せよ!

50歳までにサブ3を目指すブログ

今年の目標 マラソン編

年間目標なので、昨年と似たような感じかも(^^ゞ

先日紹介した記事の中での動画で
「練習は点でなくて、線で捉えて、キツくても
キッチリ練習をこなす」みたいな感じの言葉を
聞いて、改めて考えてみました(^^ゞ

【1月~6月】減量期・スタミナアップ
LSD ⇒ 90分~180分
・ロング走 ⇒ 21.1Km~30Km 6:00
・ジョグ ⇒ 5Km~15Km 5:30
・ビルドアップ ⇒ 海老川の力 5周の定着化

【7月~9月】減量期
LSD ⇒ 90分~120分
・ロング走 ⇒ 21.1Km 6:00
・ジョグ ⇒ 5Km~10Km 5:30

【10月~12月】維持

繁忙期の為、予定決めず走れる時に走る。

【1月~2月】追い込み&調整

・ペース走 ⇒ 5km~30km

LSD ⇒ 120分~180分 7:00

ラソン大会としては、2020年3月佐倉か、4月かすみん
を予定してますが、今年の秋に同僚が引退すると
今までと違って、少しだけ責任だけ増すので休みが
取りにくいかも(^^ゞ

となると、秋は間違いなく不参加です。

それでも目標はありまして
「2020年 佐倉マラソンで200分切り」です!!
そして、ブログタイトルを変更出来るように頑張ります!!

その前に、3月名古屋ウィメンズで西谷綾子さんのサブ3!
大注目で応援してます^^/

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